无氧运动能减肥吗？

无氧运动，如举重、短跑等，主要通过肌肉的快速收缩来增强肌肉力量和体积，而非直接燃烧脂肪。虽然无氧运动在运动过程中消耗的卡路里相对较少，但它们可以提高基础代谢率，使身体在运动后继续燃烧卡路里。此外，增加肌肉量有助于提高身体的整体能量消耗，从而有助于体重管理。因此，无氧运动可以作为减肥计划的一部分，但最有效的减肥策略通常包括结合有氧运动和无氧运动，以及合理的饮食控制。