有氧运动通常能减肥。通过增加心率和呼吸频率，有氧运动能够提高身体的代谢率，从而促进脂肪燃烧。这种运动方式有助于减少体脂，塑造更健康的体态。
有氧运动的种类繁多，包括慢跑、游泳、骑自行车等。例如，慢跑能够提高心肺功能，游泳则可以锻炼全身肌肉，而骑自行车则有助于增强下肢力量。这些运动在进行时，身体会消耗大量的能量，其中包括脂肪储备。值得注意的是，为了达到减肥效果，运动的强度和持续时间都很重要。一般来说，中等强度的有氧运动每周至少进行150分钟，或者高强度的有氧运动每周至少进行75分钟。
在选择有氧运动进行减肥时，建议根据个人体质和健康状况选择合适的运动类型，并在医生的指导下制定运动计划。同时，合理的饮食控制也是减肥成功的关键因素。