花生仁有哪些健康益处？

花生仁，作为一种常见的坚果类食物，具有多种健康益处。首先，它含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险。其次，花生仁中的膳食纤维有助于改善肠道健康，促进消化。此外，它还含有维生素E和B族维生素，对维持皮肤健康和神经系统功能至关重要。花生仁还富含抗氧化剂，有助于抵抗氧化应激，减少自由基对细胞的损害。适量食用花生仁，可以作为健康饮食的一部分，为人体提供必需的营养素。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。