为什么睡眠质量差且入睡困难？

睡眠质量差且入睡困难可能由多种因素引起，包括生活习惯、环境因素、心理状态和生理问题。生活习惯如不规律的作息时间、过度摄入咖啡因或酒精、长时间使用电子设备等都可能影响睡眠。环境因素如噪音、光线过亮、温度不适等也可能导致入睡困难。心理状态如焦虑、压力、抑郁等情绪问题同样会影响睡眠质量。生理问题如睡眠呼吸暂停、慢性疼痛等也可能造成睡眠障碍。针对不同原因，改善睡眠质量的方法也有所不同，包括调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理干预和治疗相关生理疾病。