增加记忆力和补脑的食物有哪些？

增加记忆力和补脑的食物主要包括富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼）、核桃和亚麻籽；富含抗氧化剂的食物，如浆果类（蓝莓、草莓）、深绿色蔬菜和坚果；以及富含B族维生素的食物，如全谷物、瘦肉和鸡蛋。这些食物有助于改善大脑功能，增强记忆力和认知能力。同时，保持均衡饮食，适量摄入各类营养素，对维持大脑健康同样重要。