小孩吃什么营养好？

儿童的营养需求应根据其年龄、体重和活动水平来确定。为了确保儿童获得均衡的营养，建议饮食中包含丰富的蛋白质、必需的脂肪酸、复合碳水化合物、维生素和矿物质。蛋白质可以从肉类、鱼类、蛋类和豆制品中获得；必需脂肪酸主要来源于坚果、种子和鱼类；复合碳水化合物则应从全谷物、豆类和蔬菜中摄取；维生素和矿物质则广泛存在于新鲜水果和蔬菜中。此外，适量的乳制品和适量的脂肪也对儿童的骨骼和大脑发育至关重要。重要的是，儿童饮食应多样化，避免过度加工的食品，以确保营养的全面性和健康性。