孕妇在孕期的饮食营养对其自身和胎儿的健康至关重要。通常，孕妇需要摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质和适量的脂肪等。
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的基础，孕妇应保证每天摄入足够的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋和豆制品。
2.维生素与矿物质：孕妇需要额外补充叶酸、铁、钙和碘等，这些营养素对胎儿的神经系统和骨骼发育至关重要。可以通过食用绿叶蔬菜、坚果、奶制品和海产品来获取。
3.适量的脂肪：健康的脂肪，如不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿的大脑发育有益。孕妇可以通过食用橄榄油、坚果和鱼类来摄入。
孕妇在饮食上应注重营养均衡，避免偏食和过度摄入某些食物。同时，定期进行产检，根据医生的建议调整饮食结构。如有任何不适或疑问，应及时就医咨询。