孕妇早期饮食应注重营养均衡，通常有谷物、蛋白质和新鲜蔬果等。谷物提供能量，蛋白质促进胎儿发育，蔬果则补充维生素和矿物质。
1.谷物：谷物是孕妇早期饮食的基础，如糙米、燕麦等，它们富含碳水化合物，为孕妇和胎儿提供必要的能量。
2.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的关键，孕妇可以通过食用瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品来补充。
3.新鲜蔬果：新鲜蔬果富含维生素和矿物质，如叶酸、维生素C和钙，有助于预防神经管缺陷和促进骨骼健康。
孕妇早期应保持饮食多样化，避免偏食。同时，定期产检，及时与医生沟通营养状况和饮食计划，确保母婴健康。