孕妇在选择鱼类时，通常有三文鱼、鲈鱼和鳕鱼等作为优选。这些鱼类不仅富含优质蛋白质，还含有对孕妇和胎儿发育有益的Omega-3脂肪酸。
1.三文鱼：含有丰富的DHA和EPA，对孕妇的心血管健康和胎儿大脑发育都有好处。建议每周食用1次-2次，每次约100克。
2.鲈鱼：肉质细嫩，易于消化吸收，含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于孕妇补充营养。每周可食用1次-2次，每次约150克。
3.鳕鱼：低脂肪、高蛋白，含有丰富的维生素D和钙，有助于孕妇骨骼健康和胎儿骨骼发育。每周可食用1次-2次，每次约200克。
孕妇在食用鱼类时，应注意选择新鲜、无污染的鱼类，避免食用生鱼片或半生不熟的鱼类，以防感染寄生虫或细菌。同时，孕妇在饮食上要保持均衡，适量摄入各种营养素，以促进自身和胎儿的健康发育。如有疑问，建议及时咨询医生。