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孕妇能吃什么鱼

黄琳玲 妇科 副主任医师

江西省妇幼保健院 三甲

孕妇在饮食上需要特别注意,通常可以选择三文鱼、鲈鱼和鳕鱼等鱼类。这些鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对胎儿的大脑发育和孕妇的健康都有益处。

1.三文鱼:含有丰富的Omega-3脂肪酸,有助于胎儿大脑和视力的发育。

2.鲈鱼:肉质细腻,易于消化,含有丰富的蛋白质和微量元素,适合孕妇食用。

3.鳕鱼:低脂肪、高蛋白,含有多种维生素和矿物质,对孕妇和胎儿都有益。

孕妇在选择鱼类时,应避免食用可能含有重金属或寄生虫的鱼类,如鲨鱼、剑鱼等。同时,建议孕妇定期到医院进行产检,确保营养均衡,及时咨询医生的建议。

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