哪些食物富含雌激素？

雌激素是一种重要的女性荷尔蒙，对维持女性生殖系统健康和第二性征具有重要作用。在饮食中，某些食物被认为富含植物雌激素，即植物性雌激素，它们与人体内的雌激素结构相似，可以发挥类似作用。这些食物包括大豆及其制品（如豆腐、豆浆），因为它们含有异黄酮；亚麻籽和亚麻籽油，含有木酚素；以及某些水果和蔬菜，如苹果、樱桃和胡萝卜，它们含有一定量的植物雌激素。这些食物可以通过日常饮食摄入，有助于维持体内雌激素水平的平衡。