血糖偏高如何快速有效调理？

血糖偏高的患者可以通过调整饮食、增加运动和改善生活习惯来快速有效地调理。首先，应控制碳水化合物的摄入，选择低糖、高纤维的食物，如全谷物、豆类和蔬菜。其次，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉和低脂乳制品。增加有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高胰岛素敏感性。同时，保持充足的睡眠和减少压力也对血糖控制有益。患者应定期监测血糖，并在医生指导下调整治疗方案。