颈椎疼痛应该如何缓解？

颈椎疼痛的缓解可以通过多种非药物方式进行。首先，保持良好的姿势是关键，避免长时间低头或颈部前倾。其次，定期进行颈部伸展和放松运动，如缓慢转动颈部、侧弯和前后倾斜，有助于缓解肌肉紧张。热敷可以促进血液循环，减轻疼痛和僵硬。此外，保持健康的生活方式，如适量运动和良好的睡眠习惯，也对颈椎健康有益。在必要时，可以寻求专业的物理治疗师指导，进行针对性的康复训练。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。