晒太阳能补钙吗？

晒太阳确实有助于身体合成维生素D，而维生素D对于钙的吸收和利用至关重要。当皮肤暴露在阳光下时，紫外线可以促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，进而在体内转化为活性形式的维生素D，促进肠道对钙的吸收。因此，适量晒太阳可以间接帮助补充钙质，对维持骨骼健康具有积极作用。然而，晒太阳的时间和强度需要适度，过度暴露于紫外线下可能增加皮肤癌的风险。建议在早晨或傍晚阳光较弱时进行户外活动，以获得足够的阳光暴露，同时避免晒伤。