晒太阳并不能直接补钙，但阳光中的紫外线可以促使皮肤合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收。因此，适当的日晒有助于促进体内钙的利用。
维生素D的缺乏会影响钙的吸收，而维生素D可以通过食物摄取和皮肤合成两种途径获得。食物中富含维生素D的有鱼类、蛋黄和某些蘑菇等。皮肤在紫外线照射下可以合成维生素D3，这是维生素D的主要形式。对于大多数人来说，适量的日晒是获取维生素D的有效方式。然而，过量的紫外线照射对皮肤有害，因此晒太阳应适度，并注意防晒。
为了确保钙的充足摄入和吸收，建议均衡饮食，多食用富含钙和维生素D的食物，如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等。同时，适当的户外活动可以促进维生素D的合成。如果存在维生素D缺乏的情况，应在医生指导下补充，以免过量摄入造成健康风险。