感冒期间适宜吃什么菜和肉

在感冒期间，适宜选择易消化、富含维生素和蛋白质的食物。蔬菜方面，可以食用如菠菜、西兰花、胡萝卜等富含抗氧化成分的蔬菜，有助于增强免疫力。肉类则推荐选择鸡肉、鱼肉等低脂肪、高蛋白的肉类，它们易于消化且富含必需氨基酸，有助于身体恢复。同时，应避免油腻、辛辣和生冷的食物，以免加重肠胃负担。适量摄入这些食物，有助于缓解感冒症状，促进身体康复。