膳食纤维有哪些健康益处？

膳食纤维是一类不能被人体消化酶分解的碳水化合物，对人体健康具有多方面的益处。首先，膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘。其次，它能够减缓食物在肠道中的通过速度，降低血糖和胆固醇水平，对糖尿病患者和心血管疾病患者具有积极作用。此外，膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制体重和预防肥胖。同时，它还有助于维持肠道菌群平衡，对肠道健康至关重要。因此，适量摄入膳食纤维对维护整体健康具有重要意义。