膳食纤维通常有促进肠道健康、控制体重和降低慢性疾病风险等作用。膳食纤维主要存在于植物性食物中，包括蔬菜、水果、全谷物和豆类等。
1.促进肠道健康：膳食纤维可以增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘和维持肠道正常功能。
2.控制体重：膳食纤维能够增加饱腹感，减少食物的摄入量，有助于控制体重和预防肥胖。
3.降低慢性疾病风险：膳食纤维有助于降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险，并且对控制血糖水平也有积极作用，对糖尿病患者尤其重要。
在日常饮食中，建议增加富含膳食纤维的食物摄入，如全谷物、新鲜蔬菜和水果。同时，如果出现便秘、肥胖或血糖控制不佳等问题，应及时就医，以便得到专业的指导和治疗。