如何正确进行关节活动度练习？

关节活动度练习是恢复关节功能的重要手段。首先，应在无痛或轻微疼痛范围内进行，避免过度活动导致损伤。练习时，可采用被动和主动两种方式。被动活动由他人辅助完成，如关节屈伸、旋转等；主动活动则依靠自身肌肉力量完成。练习过程中，应保持呼吸平稳，避免屏气。每次练习后，可进行适当的冷敷或热敷，以缓解肌肉紧张和疼痛。建议在专业指导下进行，以确保安全有效。