如何缓解吃腻后的恶心感？

当出现吃腻后的恶心感时，可以采取以下措施来缓解不适：首先，尝试深呼吸，缓慢吸气并充分呼出，有助于放松身体，减轻恶心感。其次，适量饮水，尤其是温水，有助于稀释胃中的食物，减轻胃部负担。再者，可以采取轻微活动，如散步，促进血液循环和消化系统运作，帮助食物消化。最后，避免立即躺下，保持直立姿势有助于减少胃酸反流，减轻恶心。如果恶心感持续不减或伴有其他症状，建议及时就医。