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成人如何科学补锌?

2025-06-30 17:02:381334人阅读

问题描述:(女 ,38岁)成人如何科学补锌?

医生回答(1)

胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院中医消化科

成人科学补锌应遵循平衡膳食原则,通过食物摄入锌元素。建议增加富含锌的食物摄入,如牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果、全谷物和乳制品等。同时,适量摄入富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等,有助于提高锌的吸收率。避免过量摄入钙和铁,因为它们可能干扰锌的吸收。若饮食难以满足锌需求,可在医生指导下选择锌补充剂,但需注意个体差异和潜在副作用。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-30

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