胃胀气怎么办简单有效？

胃胀气是消化系统常见的症状，处理方法应结合个体情况。首先，建议调整饮食习惯，避免过量进食或进食过快，减少高脂肪、高糖和产气食物的摄入，如豆类、洋葱等。其次，保持良好的生活习惯，避免精神压力过大，适当进行体育锻炼，促进肠道蠕动。此外，可以尝试简单的腹部按摩，帮助气体排出。若症状持续或加重，请及时就医，以便进行详细检查和针对性治疗。