富含钙质的食物有哪些？

富含钙质的食物主要包括乳制品、豆制品、坚果和某些绿色蔬菜。乳制品如牛奶、酸奶和奶酪含有较高的钙质，是钙的主要来源。豆制品如豆腐和豆浆也是钙的良好来源。坚果类如杏仁、核桃和芝麻等含有一定量的钙。绿色蔬菜中，菠菜、羽衣甘蓝和西兰花等含有相对较多的钙质。此外，某些鱼类如三文鱼和沙丁鱼也含有钙质。这些食物的摄入有助于满足人体对钙的日常需求。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。