哪些食物富含镁？

镁是一种重要的矿物质，对于维持人体正常生理功能至关重要。富含镁的食物主要包括坚果和种子类，如杏仁、腰果、南瓜子和芝麻；全谷物食品，如燕麦、糙米和全麦面包；豆类，如黑豆、红豆和扁豆；绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和瑞士甜菜；以及某些鱼类，如鲑鱼和金枪鱼。此外，黑巧克力和牛油果也是镁的良好来源。通过均衡饮食，可以确保摄入足够的镁，以支持骨骼健康、神经功能和肌肉收缩等生理过程。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。