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三高人群一日三餐健康食谱是什么?
2025-08-05 13:06:02
1095人阅读
问题描述:(男 ,30岁)三高人群一日三餐健康食谱是什么?
医生回答(1)
江龙
副主任医师
南昌大学第二附属医院
心血管内科
三高人群的一日三餐健康食谱应以低盐、低脂、低糖、高纤维为原则。早餐建议摄入全麦面包、燕麦粥、鸡蛋、低脂牛奶和新鲜水果;午餐推荐以蔬菜、瘦肉(如鸡胸肉、鱼肉)为主,搭配适量糙米或全麦面包,避免高脂肪的红肉;晚餐应清淡,可选择蒸鱼、豆腐、绿叶蔬菜和少量粗粮。三餐间可适量添加坚果和酸奶作为零食,同时保证充足的水分摄入。避免高糖饮料和油炸食品,减少加工食品的摄入。
2025-08-05
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