睡不够怎么办？

睡眠不足会对身体和心理健康产生不利影响。为了改善睡眠质量，建议调整作息时间，确保每天有足够的睡眠时间。可以尝试在睡前进行放松活动，如阅读、冥想或深呼吸练习，以减轻压力和紧张感。保持睡眠环境舒适、安静和黑暗，避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能会干扰睡眠。此外，适量运动和健康饮食也有助于提高睡眠质量。如果长期睡眠不足，建议咨询专业医生以获得个性化的指导和建议。