睡前喝酸奶还是纯牛奶好

睡前饮用酸奶或纯牛奶的选择取决于个人的营养需求和偏好。酸奶含有益生菌，有助于改善肠道健康，而纯牛奶则富含钙质和蛋白质，有助于骨骼健康和肌肉修复。对于需要改善肠道功能或希望获得更多益生菌的个体，酸奶可能是更好的选择。相反，对于需要更多钙质和蛋白质以支持骨骼和肌肉健康的个体，纯牛奶可能更为适宜。此外，酸奶和纯牛奶都含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质。因此，无论选择哪种，适量饮用都可能有助于改善睡眠质量。