饭后多久可以喝茶

饭后立即饮茶可能影响食物中营养成分的吸收，尤其是铁质。建议在饭后至少等待30分钟至1小时再饮用茶水，以减少对消化和营养吸收的影响。这段时间可以让食物在胃中初步消化，减少茶中鞣酸与食物中蛋白质结合的机会，从而降低对铁质吸收的干扰。同时，这也有助于避免茶水稀释胃酸，影响消化酶的活性。