消除假胯宽最有效的动作是什么

消除假胯宽最有效的动作是侧卧抬腿。具体操作如下：侧卧于地面，下方腿弯曲，上方腿伸直。保持身体稳定，上方腿向上抬起至最高点，感受臀部肌肉的收缩，然后缓慢放下。每侧腿重复此动作15至20次，共进行3至4组。此动作能够有效锻炼臀部肌肉，提高肌肉力量，从而改善假胯宽现象。同时，建议结合有氧运动和合理饮食，以达到更好的效果。