一万步消耗多少热量

步行消耗的热量因人而异，取决于个体的体重、步行速度、地形等因素。一般来说，一个体重约70公斤的成年人以平均每小时5公里的速度步行，大约消耗300-400千卡的热量。因此，如果以这个速度步行一万步，大约需要消耗300-400千卡的热量。需要注意的是，这个数值只是一个大致的估计，实际消耗的热量可能会因个人差异而有所不同。