睡眠障碍缺什么维生素

睡眠障碍可能与多种因素有关，其中包括维生素的缺乏。维生素B群，尤其是维生素B6、B9（叶酸）和B12，对于维持神经系统健康和促进睡眠至关重要。这些维生素参与合成神经递质，如血清素和褪黑素，它们对调节睡眠周期有重要作用。此外，维生素D也与睡眠质量有关，缺乏可能导致睡眠障碍。因此，保持均衡饮食，确保摄入足够的维生素B群和维生素D，对于改善睡眠质量具有积极影响。