俯卧抬腿锻炼哪个部位

俯卧抬腿是一种常见的核心肌群锻炼动作，主要针对的是臀部和大腿后侧的肌肉群。在执行这一动作时，通过抬起一条腿，可以有效地激活和锻炼臀大肌、臀中肌、臀小肌以及大腿后侧的腘绳肌。此外，该动作还能辅助锻炼到下背部肌肉，帮助增强脊柱的稳定性。正确的执行俯卧抬腿动作，可以提高下肢力量，改善身体协调性，并有助于塑造更加紧致的臀部和腿部线条。