每天侧卧抬腿多少下才能瘦腿

每天侧卧抬腿的次数以达到瘦腿效果因个人体质和运动习惯而异。一般来说，建议每天进行3组，每组10-15次的侧卧抬腿运动。这样的运动量既能保证锻炼效果，又不会对身体造成过大负担。然而，瘦腿并非一蹴而就，需要长期坚持。此外，瘦腿效果还与饮食控制、全身运动等因素密切相关。因此，在进行侧卧抬腿运动的同时，还需注意饮食均衡，增加有氧运动，以达到更好的瘦腿效果。