高抬腿通常可以锻炼到腿部肌肉，尤其是大腿前侧的股四头肌和后侧的股二头肌。这种运动有助于提升腿部力量和耐力，同时促进下肢血液循环。
高抬腿运动通过抬腿动作，可以有效地锻炼到大腿肌肉群，包括大腿前侧的股四头肌和后侧的股二头肌。此外，它还能锻炼到臀部的臀大肌和臀中肌，以及小腿的肌肉。这种运动方式有助于增强腿部肌肉的力量和耐力，同时也能提高心肺功能。不过，需要注意的是，高抬腿运动主要针对的是肌肉的锻炼，对于减少腿部脂肪的效果可能不如有氧运动明显。
在日常锻炼中，高抬腿可以作为增强腿部肌肉力量的训练方式之一。建议在进行高抬腿锻炼时，注意动作的标准性，避免因动作不当造成肌肉拉伤。同时，如果感觉腿部肌肉疲劳或疼痛，应及时停止锻炼，并咨询专业医生的意见。对于想要减脂瘦身的人群，建议结合有氧运动和健康饮食，以达到更好的效果。