平板支撑是一种常见的核心肌群锻炼动作，通常能够锻炼到腹部、背部和臀部的肌肉。通过保持身体在一条直线上，可以增强核心稳定性和肌肉耐力。
平板支撑主要针对的是躯干的肌肉群，尤其是深层的核心肌群，如腹横肌和多裂肌。这些肌肉对于维持良好的姿势和保护脊椎健康至关重要。此外，平板支撑还能锻炼到肩部和手臂的肌肉，帮助提高上肢的力量和稳定性。虽然平板支撑对减脂效果有限，但它能够提高基础代谢率，辅助瘦身。
对于想要通过平板支撑来改善体型的人来说，建议结合有氧运动和健康饮食，以达到更好的减脂效果。同时，平板支撑的强度和持续时间应根据个人体能适当调整，避免过度训练导致肌肉损伤。在进行平板支撑训练时，务必注意动作的标准性，以免造成不必要的伤害。如果感到不适，应及时停止锻炼并咨询专业医生的意见。