平板支撑通常不会伤腰，但不正确的姿势或过度训练可能导致腰部受伤。正确的平板支撑动作要求身体保持一条直线，避免腰部下沉或过度拱起。如果腰部感到不适，应立即停止练习。
腰部受伤的风险因素包括姿势不当、核心肌群力量不足、训练强度过大或训练频率过高。例如，如果进行平板支撑时背部弯曲，可能会导致腰部压力增加。此外，缺乏足够的热身和拉伸也可能导致腰部受伤。在进行平板支撑训练时，应选择适当的强度，逐渐增加训练时间，并确保在医生指导下或遵循专业指导进行。
为了保护腰部，建议在开始任何锻炼前进行充分的热身，并在锻炼后进行适当的拉伸。同时，保持正确的姿势和适当的训练强度是预防腰部受伤的关键。