无氧运动能消耗脂肪吗

无氧运动，即在缺氧条件下进行的高强度、短时间的肌肉锻炼，主要消耗的是肌肉中的糖原，而非脂肪。脂肪作为能量储备，在无氧运动中参与度较低。然而，无氧运动能够提高基础代谢率，增加肌肉量，从而在运动后持续消耗热量，间接促进脂肪燃烧。因此，虽然无氧运动在运动过程中直接消耗脂肪的效果有限，但其对提高整体能量消耗和促进脂肪燃烧具有积极作用。