蓝莓的7大功效和食用禁忌是什么

蓝莓作为一种营养价值丰富的水果，具有以下七大功效：1.抗氧化，富含花青素，有助于清除自由基，延缓衰老；2.保护视力，含有的抗氧化剂可预防眼部疾病；3.增强免疫力，含有的维生素C有助于增强抵抗力；4.改善心血管健康，含有的抗氧化剂和纤维有助于降低心血管疾病风险；5.促进消化，含有的纤维有助于肠道健康；6.改善记忆力，含有的抗氧化剂有助于保护大脑免受氧化损伤；7.降低血糖，含有的纤维有助于控制血糖水平。然而，蓝莓并非适合所有人群，如腹泻、胃酸过多或对蓝莓过敏者应避免食用。