如何调整坐姿防久坐伤身

为了有效调整坐姿以预防久坐带来的身体伤害，建议采取以下措施：首先，保持脊柱自然曲线，背部紧靠椅背，避免长时间弯腰驼背。其次，双足平放在地面上，膝盖与臀部保持同一水平，避免交叉双腿。此外，使用有扶手的椅子，以减轻肩部和手臂的压力。每隔30至60分钟，起身活动一下，进行简单的伸展运动，以促进血液循环。通过这些方法，可以减少久坐对脊椎、肌肉和关节的压力，降低长期久坐带来的健康风险。