焦虑失眠如何改善？

焦虑失眠的改善需要综合治疗，包括心理治疗、生活方式调整和必要时的药物治疗。首先，建议患者进行心理咨询，以识别和处理焦虑的根源。其次，建立规律的作息时间，避免咖啡因和酒精的摄入，尤其是在睡前。进行适量的体育活动，如散步或瑜伽，有助于缓解紧张情绪。此外，可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。在必要时，医生可能会推荐药物治疗，但应在医生指导下使用，以避免依赖和副作用。