金刚蹲的好处和副作用是什么？

金刚蹲是一种传统的健身动作，其好处包括增强下肢肌肉力量，提高关节稳定性，促进血液循环，改善心肺功能，以及增强核心肌群的稳定性。长期坚持练习，有助于提高身体协调性和平衡能力，预防跌倒。然而，金刚蹲也可能存在一定副作用，如不正确的姿势可能导致膝关节和脚踝受伤，对于有关节疾病或骨质疏松的人群，可能会加重病情。因此，在进行金刚蹲练习时，应遵循正确的动作要领，并根据自身情况适度调整，必要时应咨询专业医生或教练。