如何克服自我注射恐惧？

克服自我注射恐惧需要采取一系列心理和行为策略。首先，了解注射的必要性和过程有助于减少恐惧感。其次，通过模拟练习和逐步适应，可以增强信心。在实际操作前，进行深呼吸和放松训练，以减轻紧张情绪。此外，寻求家人或朋友的支持和鼓励，或在专业医护人员的指导下进行注射，也能有效降低焦虑。最后，保持积极的心态，认识到自我注射是一项可以掌握的技能，随着实践的增加，恐惧感会逐渐减少。