克服恐惧的方法主要有心理调适、行为疗法和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，可以通过改变生活习惯来减轻恐惧感。例如，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，以及进行适量的体育锻炼，这些都有助于缓解紧张和焦虑情绪。
2.行为疗法
其次，行为疗法是克服恐惧的有效方法之一。系统脱敏疗法可以帮助个体逐步接触并适应引起恐惧的刺激，从而减少恐惧反应。此外，认知行为疗法通过改变个体对恐惧情境的认知，减轻恐惧感。
3.药物治疗
在医生指导下，药物治疗也是克服恐惧的一种选择。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，可以帮助调节大脑中的化学物质，减轻焦虑和恐惧症状。此外，β-受体阻滞剂如美托洛尔和阿莫洛尔等，可以在必要时用于控制因恐惧引起的生理反应。
面对恐惧，建议首先尝试生活调理和行为疗法，必要时在医生指导下考虑药物治疗。如果恐惧症状严重影响日常生活，应及时就医寻求专业帮助。