克服紧张心理的方法主要有放松训练、心理咨询和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。紧张心理可能是由于压力、焦虑或特定情境引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
日常生活中，可以通过规律作息、适量运动和健康饮食来缓解紧张情绪。例如，每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳，有助于释放内啡肽，减轻紧张感。同时，保证充足的睡眠和均衡的饮食也是缓解紧张的重要措施。
2.物理治疗
深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等放松技巧可以帮助缓解紧张。例如，当感到紧张时，可以尝试深呼吸，吸气5秒，然后呼气5秒，重复几次，有助于放松身心。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来缓解紧张情绪，如苯二氮䓬类药物（如阿普唑仑、地西泮）、抗抑郁药（如氟西汀、帕罗西汀）和β受体阻滞剂（如美托洛尔）。这些药物可以帮助降低焦虑水平，但需注意，长期使用可能会产生依赖性，因此应在医生指导下使用。
对于紧张心理，建议首先尝试生活调理和物理治疗，若症状严重或持续，应及时就医，并在医生指导下考虑药物治疗。