克服心理紧张的方法主要有深呼吸、放松训练和心理咨询等，一般需根据具体情况进行选择。
1.深呼吸：当感到紧张时，可以尝试深呼吸来缓解。深呼吸可以增加氧气供应，减少二氧化碳积累，有助于放松身体和心灵。具体做法是慢慢吸气，数到四，然后慢慢呼气，数到四，重复几次直到感觉放松。
2.放松训练：放松训练包括渐进性肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些方法可以帮助人们放松身心，减轻紧张感。例如，渐进性肌肉放松是通过有意识地紧张和放松身体的不同肌肉群来达到放松的效果。
3.心理咨询：如果紧张感持续存在，可能需要寻求专业的心理咨询。心理咨询师可以提供个性化的建议和治疗方法，帮助个体识别紧张的根源，并学习应对策略。在必要时，医生可能会建议使用抗焦虑药物，如阿普唑仑、地西泮或劳拉西泮等，但这些药物应在医生指导下使用。
日常生活中，保持良好的作息习惯和健康的饮食，以及定期进行体育锻炼，都有助于减少心理紧张。如果紧张感影响到了日常生活，应及时就医寻求帮助。