如何矫正肩膀内扣？

矫正肩膀内扣，首先需要明确导致内扣的具体原因，如肌肉紧张、姿势不良或骨骼结构问题。针对不同原因，采取相应的矫正措施。对于肌肉紧张导致的内扣，可以通过拉伸和放松肌肉来缓解，例如进行肩部和胸部的拉伸练习，增加肩关节的灵活性。对于姿势不良，应改善日常坐姿和站姿，保持背部挺直，肩膀放松。对于骨骼结构问题，可能需要物理治疗师的专业指导和训练。此外，加强肩部肌肉的锻炼，如进行哑铃侧平举等练习，有助于改善肩膀内扣现象。建议在专业指导下进行矫正训练，以避免不当操作导致的伤害。