人体主要造血原料是什么？

人体主要造血原料包括蛋白质、铁、叶酸和维生素B12。蛋白质是血红蛋白合成的基础，铁是构成血红蛋白的重要元素，叶酸和维生素B12参与红细胞的生成和成熟过程。这些营养素的充足摄入对于维持正常的造血功能至关重要。日常饮食中应注重摄入富含这些营养素的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类和全谷物等，以促进血细胞的生成和维持身体健康。