肌酸补充剂有何作用与副作用？

肌酸补充剂主要用于增加肌肉量和提高运动表现，其作用机制是通过增加肌肉细胞内的肌酸磷酸盐储备，从而提高肌肉在高强度运动中的供能效率。然而，肌酸补充剂也可能带来一些副作用，包括肌肉痉挛、胃肠道不适、体重增加和潜在的肾脏负担增加。长期大剂量使用可能对肾脏功能造成影响，因此建议在专业医疗人员的指导下合理使用，并注意定期监测肾功能。