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吃肌酸有什么副作用

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

肌酸补充剂通常有增强肌肉力量、提高运动表现和促进肌肉生长等作用。然而,并非所有人都适合使用肌酸,通常吃肌酸的副作用包含胃肠道反应、水分滞留、肾脏负担。

1.胃肠道反应:部分人在服用肌酸后可能会出现轻微的胃肠道不适,如腹泻、腹胀或恶心。

2.水分滞留:肌酸可能引起体内水分的增加,导致体重上升和肌肉紧绷感。

3.肾脏负担:长期大量服用肌酸可能会增加肾脏的负担,尤其是对于有肾脏疾病的人来说,风险更高。

在考虑使用肌酸补充剂时,建议咨询医生,以评估个人健康状况和确定是否适合使用。同时,应注意适量摄入,并监测身体反应,如有不适,应立即停止使用并寻求医疗帮助。

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