肌酸补充剂通常有增强肌肉力量、提高运动表现和促进肌肉生长等作用。然而，它也可能带来一些副作用，尽管这些副作用在不同个体之间可能会有所不同。
1.消化不适：部分人在服用肌酸后可能会经历胃部不适，如胃胀气、腹泻或恶心。这些症状通常与肌酸的剂量和摄入方式有关。
2.肌肉痉挛：在某些情况下，肌酸补充可能导致肌肉痉挛，尤其是在没有充分补水的情况下。
3.肾脏负担：虽然罕见，但长期大量服用肌酸可能会对肾脏造成负担，尤其是对于已经有肾脏问题的人来说。
对于肌酸的使用，建议在开始任何补充剂之前咨询医生或营养专家。日常中，保持适当的水分摄入和均衡饮食对于减少副作用和促进健康至关重要。如果在使用肌酸补充剂时出现任何不适，应立即停止使用并寻求医疗建议。